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"Richtig" abnehmen - aber wie?!

Wer kennt das nicht: „in 4 Wochen 15kg abnehmen – garantiert“. Diese o.Ä. verführerische Anzeigen treten häufig in den Medien auf.
Dahinter verbergen sich meist irgendwelche mysteriösen Tabletten, die natürlich alles andere bewirken, als abzunehmen.
Achtung: sie sind ungesund und schädigen den Körper!
Es wird sogar meistens gesagt, dass man genau so weiter essen könne wie bisher und man nehme trotzdem ab. Natürlich gelogen! Ja, vielleicht regen die Tabletten den Stoffwechsel an usw., aber dennoch wird man es nie schaffen durch das bisherige Essverhalten und ein paar Tabletten so viele Kilos zu verlieren.
Genau so ungesund ist es natürlich, wenn man seine Essensaufnahme verweigert, um die Kilos purzeln zu sehen. Der Körper geht dabei kaputt, denn er braucht die täglichen Nährstoffe!
Die einzige Möglichkeit Gewicht zu verlieren ist eine gesunde, nährwertreiche Ernährung, Sport und ein bisschen Geduld, denn das gesunde Abnehmen dauert zwar länger, als Tabletten oder Hungern, aber dafür hat man auch länger etwas davon und man tut etwas gutes für sich und seinen Körper =)
Außerdem kommt bei einer ausgewogenen Ernährung, wenn man sich daran hält, kein Jojo-Effekt vor (Jojo-Effekt: verlorenes Gewicht wird ganz schnell wieder zugenommen, da Körper auf Sparflamme geschaltet hat, wenn man weniger Kcal zu sich nimmt, als benötigt).

Diäten führen oder Hungern bringt nichts!

Warum?
Weil der Körper während einer Diät auf Sparflamme schaltet, d.h. er geht viel sparsamer mit der zugeführten Energie um als zuvor. Nach der Diät, die vll. erfolgreich war, isst man wieder wie davor, aber der Körper kommt ja mit viel weniger Energie aus, er hat sich an die "kleinen" Mengen gewöhnt und braucht auch nicht mehr... Deshalb nimmt man ganz schnell wieder zu (= Jojo-Effekt), schneller wie man abgenommen hat und das ganze (mühsame) Verzichten war umsonst...
Am sinnvollsten ist es, die Nahrung komplett umzustellen, es aber dabei langfristig zu lassen! Dann kann es zu keinem Jojo-Effekt kommen, man kann abnehmen und das Gewicht hält sich so (was man sich ja wünscht).
Beim Hungern kann es nach einer gewissen Zeit zu heftigen Heißhungerattacken kommen, also isst man auf einmal ganz viel und vorallem das, worauf man schon so lange verzichtet hat... also bringt hungern auch nichts! Ok, manche schaffen es vielleicht mit ihrer "eisernen" Disziplin, aber das haben die wenigsten, und wenn dann ist es auch schon eher ein Merkmal dafür, dass sie krank sind, weil sie sich mit "aller Gewalt" zum abnehmen zwingen... und man weiß ja dass es nicht nur unnatürlich, wahnsinnig ungesund ist, sondern auch noch gefährlich!
Auf die Dauer führt hungern nur in eine Essstörung Dann wird Essen zum Mittelpunkt deines Leben... Und der Weg aus einer Essstörung ist kein leichter, orientiert euch doch an den vielen "Pro"-Leuten, die garnicht mehr rauskommen, und das Kämpfen längst aufgegeben haben, weil sie es einfach nicht geschafft haben, oder weil die Therapien nichts genützt haben...
Auch wenn die schnell sichtbaren Erfolge von Diäten sehr verführerisch sind oder auch vom ganzen Verzicht auf Nahrung, weil man das auf der Waage ja viel schneller sieht, ist das keine Möglichkeit abzunehmen! Und mit dem Spruch >Wer schön sein will muss leiden< meint man nicht das hungern oder das zwanghafte Verzichten auf Nahrung, sondern das Aneignen von einer ganz bestimmten Eigenschaft: Überwindung!
Sich dazu überwinden, auf gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umzusteigen, aufzuhören wenn man keinen Hunger hat und nicht maßlos weiter zu essen, bis einem der Bauch weh tut. Nur eine Verbindung aus gesunder Ernährung & regelmäßiger Bewegung führt zu echten (& vorallem gesunden) Erfolgen!
Also wenn ihr WIRKLICH abnehmen wollt, dann macht das bitte so wie hier beschrieben =)

Geht am besten mal auf diese Seite hier, da werden alle "Irrtümer", die so existieren aufgeklärt!
Und diesöö Seite hilft vielleicht bei der Motivation... (kein "THINK THIN!" o sowas!)

Ich habe dieses Thema nicht studiert, kenn mich nicht wirklich gut damit aus. Aber ich weiß dass es allerlei Leute gibt (unter anderem Diätassistenten) die einen gut beraten und helfen können, abzunehmen. Oder mittlerweile kann man sich sogar hypnotisieren lassen, um abzunehmen (find ich gar nicht schlecht, ist aber ziemlich teuer).



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